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Kostenlose Expertenratgeber zu den Themen Fitness und Abnehmen

Wir von Vitafy wollen Dir helfen Deine Träume im Leben zu erreichen! Dazu gehören zwei wichtige Faktoren, die du selbst erfüllen musst, um all das, was deine Seele sich von diesem Leben wünscht zu erreichen. Und zwar: - Einen gesunden Körper - Einen gesunden Geist Beide stehen im Einklang miteinander und ein gesunder Geist entsteht nur durch körperliche Betätigung und einer dazu passenden und unterstützenden Ernährungsweise. Wenn du beide Faktoren beachtest, kann dir niemand mehr, außer dir selbst, im Weg stehen. Du wirst durch die Welt spazieren als wäre dir eine Last von den Schultern gefallen. Ernest Hemmingway schrieb einmal: "Es hat nichts edles sich seinen Mitmenschen überlegen zu fühlen. Wahrhaft edel ist wer sich seinem früheren Ich überlegen fühlt." In diesem Sinne, höre auf dir selbst im Weg zu stehen und werde deinem früheren Ich überlegen, indem du den ersten Schritt hin zu einer gesunden Ernährung und sportlicher Betätigung wagst.

Fitness-Guide: Dein fittes Ich

Ob du nun ein begeisterter Hobbysportler, ein ausdauernder Proathlet oder doch eher ein Sportmuffel bist, der Bewegung gerne mehr in sein Leben integrieren möchte: Schön, dich willkommen heißen zu dürfen!

Wir möchten dich bestmöglich auf deinem Weg begleiten, fit zu werden oder dauerhaft zu bleiben. Um alle Zweifel gleich von vorneherein auszuräumen, warum auch du Sport in deinen Alltag integrieren solltest, schau dir unsere 5 Tipps an, mit denen du in wenigen Schritten mühelos fit bleiben kannst.

Bereits 2,5 Stunden Sport in der Woche verlängern deine Lebenserwartung nämlich um mehr als drei Jahre – also investiere ein paar Minuten in dieses Heft und profitiere dein Leben lang ;-)

Apropos Alltag: Wenn dir zwar durchaus bewusst ist, wie gut Bewegung für Körper und Psyche ist, du aber neben Familie, Job und sonstigen Verpflichtungen kaum Zeit für Sport zu finden vermagst, haben wir ein paar tolle 24-Minuten-Workouts für dich vorbereitet, die du überall und jederzeit in deinen Tag integrieren kannst.

Unsere Fitnessexperten Özlem und Daniel zeigen dir in jeweils fünf knackigen Übungen für SIE und IHN, wie viel Spaß auch eine kurze Runde Sport machen kann. Kurz und knackig ist auch unser Überblick über den derzeitigen Markt für Sportnahrung und gesunde Ernährung. Wir stellen dir leckere pflanzliche Protein-Alternativen, krosse Low Carb-Müslis und weitere wichtige Lebensmittel für den Muskelaufbau und einen straffen Körper vor.
Gleichzeitig wissen wir, dass der Mensch nun mal gerne sündigt: Wenn du also das nächste Mal zu Pizza, Schokolade und Co. greifst, wirf vorher lieber nochmal einen Blick auf die „Sündenseite“, die dir zeigt, wieviel Sport du treiben musst, um süße und salzige Snacks hinterher wieder abzutrainieren.

Kostenloser Download Fitness-Guide

Der Guide bietet dir:

  • 10 % Rabatt auf deinen nächsten Einkauf (Code steht auf der letzten Seite)
  • Workout-Tipps für Sie und Ihn
  • Antworten zum Thema Muskelaufbau
  • Erläuterung verschiedener Sportarten
  • Interview mit unseren Fitness Experten

Abnehm-Guide: Dein schlankes Ich

Niemand redet gerne über Diäten – ganz gleich, ob man sich gerade an einer versucht, dringend eine benötigt oder bereits mehrere hinter sich hat und kläglich gescheitert ist.
Dabei sind wir das Thema „Diät“ bislang vielleicht nur falsch angegangen: Tatsächlich bedeutet das aus dem Griechischen stammende Wörtchen „diaita“ nämlich die „(richtige) Lebensführung/ Lebensweise“.
Auch im englischsprachigen Raum wird damit lediglich die alltägliche Ernährung eines Menschen beschrieben.
Typisch also für uns Deutsche, dass es hierzulande mit Reduktionskost, Gewichtsabnahme und nicht zuletzt mit Verzicht verbunden wird?

Mit diesem Diätguide wollen wir allen neue Lust aufs Abspecken machen, die sich nicht auf Kohlsuppe und Knäckebrot beschränken, sondern mit Geschmack und Tatendrang an frische Rezepte und clevere Alternativen zu Dickmachern herantreten wollen.

Wusstet ihr, dass zum Beispiel eine kleine Portion Pommes fast vier mal so viele Kalorien hat wie eine Portion Pellkartoffeln? Mehr dazu auf Seite 34 des Guides.

Mindestens genauso interessant für alle Abnehmwilligen und gesundheitsbewussten Diäthelden ist unser Ernährungsplan für einen Tag, den wir euch nach den neuesten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaften erstellt ha- ben. Mit ca. 1400-1500 Kalorien pro Tag nimmt ein durchschnittlicher Mensch langfristig gesehen ab – und wir versprechen euch, dass man sich auch mit dieser gering erscheinenden Zahl ausgewogen, gesund und vor allem lecker ernähren kann. Tolle Rezepte und zahlreiche Alternativen für jede Tageszeit erwarten euch ab Seite 12.

Wer keine Diät machen, sich aber allgemein gesünder ernähren will, kann einen Blick auf unsere Produktvorschläge für einen rundum gesunden Tagesablauf werfen: Matcha-Tee und grüne Smoothies haben von Natur aus gute Eigenschaften für Körper und Seele. Mehr dazu gibt’s auf Seite 10.

Kostenloser Download Abnehm-Guide

Der Guide bietet dir:

  • Interview mit unserer Ernährungsexpertin
  • Vorschläge für gesunde Alternativen zu Kalorienbomben
  • Tipps für erfolgreiches Abnehmen
  • Rezepte für unglaublich gute Gerichte
  • 10 % Rabatt auf deinen nächsten Einkauf (Code steht auf der letzten Seite)

Bis zu 30% Willkommensrabatt sichern!

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