Rezept

Der perfekte Post-Workout-Shake: So geht´s!

Der perfekte Post-Workout-Shake versorgt dich nach dem Training mit hochwertigem Eiweiß, Protein und Fett, um das Muskelwachstum und den Muskelerhalt optimal zu gewährleisten.

Jeder gute Post-Workout-Shake enthält zum einen Whey-Protein-Pulver für die schnelle Proteinversorgung und zum anderen Milch für die langfristige Proteinversorgung des Muskels. Damit die im Protein enthaltenen Aminosäuren in den Muskel aufgenommen werden können, muss jeder Post-Workout-Shake mit Kohlenhydraten, zum Beispiel einer Banane oder Maltodextrinen, zubereitet werden.

Für eine langanhaltende Sättigung des Shakes sorgen ballaststoffreiche Haferflocken, Kokosflakes und Nüsse. Speziell Kokosflakes und Nüsse fungieren im After-Workout-Shake als gesunde Fettquellen, die unserem Körper essentielle Fettsäuren liefern.

Die roten, gefrorenen Beeren sind mineralstoff- und vitaminreich und halten unseren Stoffwechsel fit und aktiv. Aufgrund seiner vielfältigen Nährstoffkombination eignet sich der Post-Workout-Shake hervorragend als gesunder Mahlzeitenersatz.

Vorbereitungszeit:
5 min
Zubereitungszeit:
5 min
Schwierigkeit:
leicht

Nährwertangaben pro Portion

Kcal
613
KH
48.2 g
Fett
22.9 g
Protein
51.4 g

Zutaten:

für einen Shake

Zutaten

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und solange durchmixen, bis ein cremiger Shake entsteht.
  2. Den Shake in ein Glas umfüllen.
  3. Mit einer Erdbeere dekorieren und genießen!

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