Frühstück

Das Frühstück – die wohl wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein herzhaftes Frühstück ohne Einschränkungen genießen? Erfahre alles, was du über ein ausgewogenes Frühstück wissen musst:

Das Frühstück – die wohl wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein herzhaftes Frühstück ohne Einschränkungen genießen? Was du über ein ausgewogenes Frühstück wissen musst, kannst du hier erfahren:

Frühstück

273 produkte
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  • Du sparst -24%
Perfect Pancake Bundle
32,97 €24,99 €(26,31 € / 1 KG)
4.2/5 (122)

1x Slim Queen Pancakes (500g): Unsere himmlisch leckeren Slim Queen Pancakes versorgen dich bei nur 238 kcal pro Portion mit 29g Protein sowie wichtigen Vitaminen und Nährstoffen.
1x Sweet Mamma Mia Zero Sauce (265ml): Leckere kalorienreduzierte Saucen in vielen süßen Geschmäckern.
1x Queenella Protein Creme2 (250g): Cremiger Proteinaufstrich1 ohne Zuckerzusatz3 und ohne Palmöl

  • Bestseller
Schokodrops Edelbitter mit finnischem Xylit (200g)
4,99 €(24,95 € / 1 KG)
4.9/5 (11)
LAGERAUSVERKAUF | Kein Code nötig
  • Schoko-Drops mit Xylit gesüßt
  • Ideal zum Backen, Kochen oder als Topping für dein Müsli
  • Frei von tierischen Bestandteilen, Nüssen oder Gluten
  • Hoher Kakaoanteil von 72%
  • Du sparst -12%
Tahin ohne Salz bio (500g)
6,79 €5,99 €(11,98 € / 1 KG)
3/5 (2)
LAGERAUSVERKAUF | Kein Code nötig
  • Vielseitig einsetzbares Püree aus bei niedriger Temperatur gerösteten und feingemahlenen ganzen Sesamkörnern
  • Ideale Basiszutat für asiatische Gerichte, sautiertes Gemüse, warme Soßen, Vinaigretten, Desserts und süße sowie herzhafte Brotaufstriche (zum Beispiel Hummus, Auberginen-Creme)
  • Das Röstverfahren ergibt einen besseren Geschmack und vermindert den Feuchtigkeitsgehalt, was vorteilhaft für die Haltbarkeit ist
  • Du sparst -24%
Manuka Honig MGO 263 / UMF 10 (250g)
37,99 €28,99 €(115,96 € / 1 KG)
4.7/5 (3)
LAGERAUSVERKAUF | Kein Code nötig
  • Original Premium-Manuka-Honig höchster Güte aus Neuseeland
  • Nachhaltig und roh verpackt im hochwertigen und dekorativen Glas
  • UMF-zertifiziert
Landbrot (935g)
Seitenbacher
    Landbrot (935g)
    3,99 €(4,27 € / 1 KG)
    LAGERAUSVERKAUF | Kein Code nötig
    • Inhalt: 935g = 765g Mehlmischung mit Meersalz + 2 x 75g Sauerteig, 2 x 10g Back-Hefe
    • Mit Natursauerteig
    • Ausführliche Backanleitung
    • Du sparst -71%
    • Bestseller
    Queenella Swirly Duo (250g)
    10,99 €3,19 €(12,76 € / 1 KG)
    4.7/5 (52)
    Lagerausverkauf I kein Code nötig
    • Proteinquelle
    • Ohne Zuckerzusatz*
    • Palmölfrei
    • Ballaststoffquelle
    • Bestseller
    100% Peanut Butter (1000g)
    12,99 €(12,99 € / 1 KG)
    4.8/5 (62)
    Spare 25% I Code: VFSAFE
    • 100% natürlich und aus 100% Erdnüssen hergestellt
    • Ohne Zusatzstoffe
    • Superlecker und cremig in den Varianten smooth und crunchy
    • Bestseller
    Protein-6 Pancakes (1000g)
    22,99 €(22,99 € / 1 KG)
    4.6/5 (184)
    Spare 25% I Code: VFSAFE
    • Ideal für Sportler und körperlich aktive Menschen
    • Lecker süße Protein-Pfannkuchen
    • Mit hochwertigen Proteinquellen
    • 55% Eiweiß, wenig Fett
    • Einfache Zubereitung: Mixen, Backen & Genießen
    • Ideal als Zwischensnack oder kleine aber eiweißreiche Mahlzeit
    • Bestseller
    Protein Brownie (12x50g)
    16,99 €(28,32 € / 1 KG)
    4.5/5 (39)
    Spare 25% I Code: VFSAFE
    • 12g Protein je Brownie
    • In verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich
    • Aspartamfrei
    • Jeder 50g Brownie ist einzeln verpackt
    • Mit Schokoladenüberzug
    • Du sparst -37%
    • Bestseller
    High Protein Wafer (12x40g)
    18,99 €11,99 €(24,98 € / 1 KG)
    4.5/5 (24)
    LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
    • 12-14g Protein je High Protein Waffel
    • In vier verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich
    • Wenig Zucker, mit Süßstoff gesüßt
    • Jede 40g Waffel ist einzeln verpackt
    • Zum Teil mit Schokoladenüberzug und Vanille oder Schokocreme
    • Du sparst -12%
    • Bestseller
    Protein Pancakes (500g)
    16,99 €14,99 €(29,98 € / 1 KG)
    4.1/5 (100)
    Spare jetzt 15% I Code: VFSAFE
    • Proteinreich
    • Zuckerreduziert
    • Schnelle & einfache Zubereitung
    • Bestseller
    Protein Cream Cocoa Hazelnut & White Swirls (250g)
    5,99 €(23,96 € / 1 KG)
    5/5 (11)
    Spare 25% I Code: VFSAFE
    • Der gestreifte Brotaufstrich mit der Extraportion Protein
    • Leckere Kakao-Haselnuss Creme mit Streifen aus weißer Schokolade
    • Ohne Zuckerzusatz (mit Maltit, Isomalt und Erythrit gesüßt)
    • Ohne Palmöl
    • Brotaufstrich mit 21g Protein (Mollkenproteinkonzentrat) je 100g Protein Cream)
    • Mit echten Haselnüssen
    • Bestseller
    Fruchtaufstrich (235g)
    5,99 €5,49 €(23,36 € / 1 KG)
    4.6/5 (13)
    Spare jetzt 15% I Code: VFSAFE
  • Ohne Zuckerzusatz1
  • Kalorienreduziert2
  • Kohlenhydratreduziert3
  • 49% Fruchtanteil
    • Bestseller
    100% Cashew Butter (1000g)
    26,99 €(26,99 € / 1 KG)
    5/5 (5)
    Spare 25% I Code: VFSAFE
    • NEU - Cashew Butter von Bodylab24
    • Aus 100% gerösteten Cashewkernen
    • Ohne weitere Zusätze
    • 100% vegan
    • Superlecker auf Brot, als Zusatz zum Smoothie, pur oder zum Backen/Kochen
      Cacao Nibs Raw (360g)
      9,99 €(27,75 € / 1 KG)
      4.6/5 (10)
      Spare 25% I Code: VFSAFE
      • 100% natürliche Cacao Nibs von Bodylab24
      • Pure Kakaostücke aus geschälten Kakaobohnen
      • Nicht erhitzt
      • Ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker)
      • Ideal als Zusatz z.B. zu Müsli, Joghurt oder Quark
        Crunchy Almond Coconut Spread (250g)
        5,99 €(23,96 € / 1 KG)
        5/5 (10)
        Spare 25% I Code: VFSAFE
        • NEU bei Bodylb24
        • Leckere Creme mit Mandel- und Kokosnussstückchen
        • Ohne Zuckerzusatz (mit Maltit gesüßt)
        • Ohne Palmöl
        • Ideal als Brotaufstrich oder als Zusatz beim Kochen und Backen
        • Alternative zu den beliebten Schokoaufstrichen oder einer Nussbuttervariante
          High Protein Peanut Butter Powder (450g)
          14,99 €(33,31 € / 1 KG)
          4.8/5 (54)
          Spare 25% I Code: VFSAFE
          • NEU - Erdnussbutter ganz einfach selbst anrühren
          • Pulver aus gemahlenen Erdnüssen
          • Verschiedene Varianten verfügbar
          • Ideal als Zutaten zu Saucen, zum Backen, als Zugabe im Müsli oder Smoothie oder einfach pur
          • 100% vegan
            Protein Spread Belgian Chocolate Flavouring (330g)
            5,99 €(18,15 € / 1 KG)
            5/5 (3)
            Spare 25% I Code: VFSAFE
            • NEU bei Bodylab24
            • Die Protein Spread mit Belgian Chocolate Flavouring und echten Haselnussstückchen
            • Ohne Zuckerzusatz (mit Maltit gesüßt)
            • Ohne Palmöl, Sonnenblumen-, Kokosnuss- und Sheaöl sorgen für beste Streichfähigkeit
            • Ideal als Brotaufstrich, Zusatz beim Backen oder zu Pancakes
            • Die Top-Alternative zu den allseits beliebten Schokoaufstrichen oder einer Nussbuttervariante
              Protein Coffee (450g)
              17,99 €(39,98 € / 1 KG)
              4.9/5 (21)
              Spare jetzt 15% I Code: VFSAFE
              • High-Protein Kaffee
              • Mit hochwertigem Whey Protein
              • 20g Eiweiß pro Portion
              • Ohne Zuckerzusatz1
                Protein Pudding (450g)
                17,99 €(39,98 € / 1 KG)
                5/5 (5)
                Spare jetzt 15% I Code: VFSAFE
                • High-Protein Puddingpulver zum Anrühren
                • 25g Eiweiß pro Portion
                • Ohne Zuckerzusatz 1
                • Einfache & schnelle Zubereitung – ohne Kochen
                  Protein Coffee (1000g)
                  34,99 €(34,99 € / 1 KG)
                  4.8/5 (58)
                  Spare 25% I Code: VFSAFE
                  • Cremiger Protein-Kaffee mit bis zu 20g Eiweiß pro Portion¹
                  • Enthält hochwertiges Whey Protein und echten Kaffee
                  • Frei von zugesetztem Zucker
                  • Komplettes Aminosäurenprofil
                  • Erhältlich in verschiedenen köstlichen Sorten

                  ¹je Portion bestehend aus 30 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit)

                    Protein Pudding (1000g)
                    36,99 €(36,99 € / 1 KG)
                    4.6/5 (49)
                    Spare 25% I Code: VFSAFE
                    • Protein Pudding in verschiedenen leckeren Sorten
                    • Je Portion bis zu 25 g Eiweiß (bei Zugabe von fettarmer Milch)
                    • Haupteiweißlieferant ist Whey Protein als Konzentrat und Isolat
                    • Einfach und problemlos zuzubereiten - Pulver und Milch in einen Shaker geben, gut schütteln, im Kühlschrank kurz kühl stellen - FERTIG!
                    • Ideal als proteinreiche Zwischenmahlzeit, als Ersatz für eine Süßigkeit oder als Dessert zur Hauptmahlzeit
                      Choco Cocos Spread (250g)
                      5,99 €(23,96 € / 1 KG)
                      5/5 (1)
                      Spare 25% I Code: VFSAFE
                      • NEU bei Bodylab24
                      • Leckere Schokocreme mit Kokosnussflocken
                      • Ohne Zuckerzusatz (mit Maltit gesüßt)
                      • Ohne Palmöl
                      • Ideal als Brotaufstrich, Zusatz beim Backen oder zu Pancakes
                      • Alternative zu den allseits beliebten Schokoaufstrichen oder einer Nussbuttervariante
                      • Du sparst -36%
                      Almond Butter (500g)
                      13,99 €8,99 €(17,98 € / 1 KG)
                      4/5 (1)
                      Lagerausverkauf I kein Code nötig
                      • Proteinquelle
                      • Hoher Ballaststoffgehalt
                      • Ohne Zusatz von Zucker1, Salz oder Palmöl
                      • Extra cremig & vielseitig einsetzbar
                        Protein Spread White Chocolate Flavouring (330g)
                        5,99 €(18,15 € / 1 KG)
                        Spare 25% I Code: VFSAFE
                        • NEU bei Bodylab24
                        • Die Protein Spread mit White Chocolate Flavouring
                        • Ohne Zuckerzusatz (mit Maltit gesüßt)
                        • Ohne Palmöl, Kokos- und Sheöl sorgen für beste Streichfähigkeit
                        • Ideal als Brotaufstrich, Zusatz beim Backen oder zu Pancakes
                        • Die Top-Alternative zu den allseits beliebten Schokoaufstrichen oder einer Nussbuttervariante
                          Almond Butter smooth (1000g)
                          22,99 €(22,99 € / 1 KG)
                          5/5 (2)
                          • 100% Mandeln in der neuen Almond Butter smooth von Bodylab
                          • Keine weiteren Zusätze
                          • Ideal als Aufstrich auf Brot oder Pancakes, als Zutat in Rezepten oder einfach pur vom Löffel
                          • Mandeln enthalten gesunde Fette, Ballaststoffe und einen Anteil Protein
                          • Die 100% Almond Butter smooth vervollständigt unser Nussbutter-Sortiment
                          • Du sparst -50%
                          Instant Maize (corn) Pudding (3500g)
                          29,99 €14,99 €(4,28 € / 1 KG)
                          5/5 (4)
                          • 100% Maisgrieß in unserem neuen Instant Maize (corn) Pudding
                          • Zur Herstellung eines Maisgrießpuddings mit Wasser
                          • Liefert fast 80% Kohlenhydrate
                          • Idealer Energielieferant rund ums Training
                          • Schnell und einfach hergestellt
                          • Ohne Aromen, weitere Füllstoffe oder Süßungsmittel
                          • Für süße Geschmacksvariationen ideal zur Kombination mit Flavor Flash oder Flavour Drops
                            Manuka Honig MGO 400+ (1000g)
                            231,99 €(231,99 € / 1 KG)
                            5/5 (54)
                            • 100% Neuseeland - in Neuseeland original abgefüllt
                            • MGO 400+ Mehr zu MGO und Manuka Honig
                            • Natürlicher MGO-Gehalt - zertifiziert nach der an der TU Dresden entwickelten Methode
                            • Kostbarkeit aus der einzigartigen neuseeländischen Natur
                            • Qualität und Reinheit streng getestet
                            • Geschützt und rückverfolgbar bis zum Imker
                            • Zartschmelzend, kräftiger Geschmack, köstliche Spitzenqualität
                            • Bestseller
                            Buchweizen ohne Zusatz von Zucker ohne Salz bio (150g)
                            3,59 €(23,93 € / 1 KG)
                            5/5 (1)
                            • Ohne Salz, ohne Hefe und ohne Zusatz von Zucker produziert
                            • Da das Buchweizen Knusperbrot aus nur einer Zutat besteht, eignet es sich in besonderem Maße für Menschen mit Unverträglichkeiten
                            • Genieße Blumenbrot Buchweizen mit süßen und herzhaften Aufstrichen oder als Beilage zu Salaten und Suppen

                            Das Frühstück – die wichtigste Mahlzeit des Tages

                            Ohne Zweifel ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag. So ist der Stoffwechsel in der Nacht besonders aktiv: Was am Tag gegessen wurde, wird nun verwertet, der Energiespeicher wird aufgebraucht. Zugleich baut der Körper neue Zellen auf und geht gegen Viren & Co. vor.

                            Am Morgen benötigt der Körper also neue Kalorien, um die Depots wieder zu füllen und leistungsfähig zu sein. Fehlt das Frühstück, fällt der Grundumsatz ab – es folgt tagsüber ein Bärenhunger. Nach einem ausgewogenen und reichhaltigen Frühstückjedoch gewinnt der Körper neue Energie, durch die das Sättigungsgefühl lange in den Tag hinein anhält. Wer direkt nach dem Aufstehen noch keinen Hunger hat, sollte die Mahlzeit bestenfalls 30 Minuten nach dem Aufstehen nachholen. Auch ein Frühstück zwei bis drei Stunden später ist besser als keines. Lese hier über die Top 5 der Gründe, warum ein Frühstück so wichtig ist!

                            Eier und Speck als Sattmacher für den Tag?

                            Poschiertes-Ei-Rezept Doch was ist unter einem ausgewogenen Frühstück zu verstehen? Wer träumt nicht davon, ein herzhaftes Frühstück ohne Einschränkungen zu genießen? Etwa ein ausgiebiges Frühstück im Bett mit Rührei, Schinken, Käse mit mindestens 45 % Fett, eventuell sogar ein leckeres Bratwürstchen vom Grill, einem frischen Croissant und Brot aus Weizenmehl. Laut einer amerikanischen Studie bringt gerade ein solch üppiges Mahl am Morgen den Stoffwechsel derart in Schwung, dass unser Körper den restlichen Tag an die eigenen Fettreserven geht. Der Haken an der Geschichte: Getestet wurde an Mäusen. Ganz abwegig scheint die Theorie dennoch nicht zu sein. Wie bereits erwähnt, bestimmt auch bei uns die erste Mahlzeit inwieweit welche Reserven im Körper bevorzugt angebaut werden.

                            Nichtsdestotrotz: Vor dem Training oder einem kräftezehrenden Wettkampf sollte man sicherheitshalber auf diese Form des Frühstücks verzichten und eine gesündere Variante wählen. Selbst ein Frühstück, das bei einem Catering-Service bestellt oder am Frühstücksbuffet im Restaurant zusammengestellt wurde, ist nicht zwangsläufig ungesund – viele gesunde Frühstücksideen und Rezepte erfordern nicht unbedingt spezielle Zutaten.

                            Das wirklich gesunde Frühstück ... 

                            ... macht also möglichst lange satt ohne den Körper mit ungesunden Inhaltsstoffen zu belasten. Wichtig sind Zutaten, die dem Körper einerseits Eiweiß liefern und andererseits ausreichende Ballaststoffe zum Sattwerden beinhalten. Gesünder als das herkömmliche Frühstück, bestehend aus Weißbrot oder Brötchen mit Aufstrich wie zuckerhaltige Konfitüre oder Marmelade, ist sicher ein leckeres Müsli mit Früchten. Generell gehören eiweißreiche Produkte – zum Beispiel Milchprodukte wie Quark, Frischkäse oder Joghurt - zu den gesunden Energiespendern. Wer auf Brot nicht verzichten mag, sollte Vollkornbrot wählen. Generell liefern Getreideprodukte wie Chia Samen, Haferflocken sowie Produkte aus Quinoa oder Roggen viel Energie und lassen sich hervorragend mit anderen Zutaten kombinieren.

                            Low Carb oder Quark-Leinöl: viel Eiweiß, wenig Kohlehydrate

                            Low-Carb-Protein-Muesli Wer die Low-Carb-Variante mit viel Eiweiß und wenig Kohlehydraten wählt, muss möglichst ohne Brot auskommen. Als Alternative schmecken beispielsweise frische Rühreier mit Schnittlauch, Avocado und Tomaten, danach ein feiner Obstsalat. Ein Frühstück, das auch für Vegetarier oder Diabetiker bestens geeignet ist, da viel Eiweiß den Blutzuckerspiegel tagsüber stabilisiert.

                            Simpel in der Zubereitung und dabei äußerst schmackhaft ist ein leckerer Smoothie dazu. Wird dieser dann noch ohne Milchprodukte, sondern etwa mit Sojamilch zubereitet, ist er das ideale Frühstücksgetränk für Veganer.

                            Eine andere Form des gesunden Frühstücks wurde durch Dr. Johanna Budwig begründet, die Öl-Eiweiß-Kost. Dabei soll durch Leinöl der Omega-3- beziehungsweise Omega-6-Haushalt ausgeglichen werden. Auf dem Frühstückstisch steht bei dieser Ernährung ein Quark-Leinöl-Müsli mit Früchten.

                            Gesunde Muntermacher: Müsli und Porridge

                            Müsli oder Porridge gelten schon lange als das gesunde Frühstück schlechthin. Das ist nicht ganz falsch – solange die richtige Zubereitung und Mischung beachtet wird. Bei fertigen Produkten, die Bezeichnungen wie Crispies, Loop oder Crunchy tragen, verbirgt sich häufig eine größere Menge an Zucker. Damit Crispies & Co richtig schön knacken, werden sie in Fett gebacken und enthalten somit wesentlich mehr Kalorien als die weitaus gesünderen Hafer- oder andere Getreideflocken.

                            Schneller Start in den Tag: Müsli aus der Tüte

                            Das-Beste-Müsli-aus-der-Tüte Wenn die Zeit am Morgen knapp wird, ist ein Müsli aus der Tüte die schnellste Wahl – und kann dabei durchaus gesund sein: Hier eignen sich beispielsweise Buchweizen Flakes ohne Zucker, die bei vitafy online bezogen werden können. Der Fitness förderlich und äußerst schmackhaft sind beispielsweise auch die verschiedenen Müslis von Seitenbacher, die neben einer nahrhaften Vollkornflockenmischung auch gesunde Chia Samen beinhalten. Ebenfalls praktisch: Für Unterwegs oder auch zum Mitnehmen in das Büro sind gute Müslimischungen bestens geeignet.

                            Eigenproduktion: Bircher Müsli aus dem Thermomix

                            Ein leckeres Bircher Müsli lässt sich etwa besonders schnell und einfach mit dem Thermomix zubereiten. In den Mixtopf gelangen erst die Nüsse, es folgen die zuvor geschnittenen Äpfel, etwas Honig und Naturjoghurt mit einer Fettstufe nach Wahl. Zum Schluss gelangen weitere Zutaten wie Roggen- oder Haferflocken in die Mischung; auch Chia Samen passen gut dazu. Sinnvoll ist es auch, gleich etwas mehr davon vorzubereiten: Gut verschlossen hält sich das Bircher Müsli im Kühlschrank mehrere Tage.

                            Ein „schlankes“ Frühstück für eine gute Figur

                            Ausgewogenes-Frühstück Auch mit einem schmackhaften Frühstück kann man abnehmen. Zwar erfordert eine Diät eine möglichst kalorienarme Kost, es gibt aber viele raffinierte Rezepte, die leicht zuzubereiten sind.

                            Im Rahmen einer Diät sollte möglichst wenig Zucker verwendet werden. Zwar ist Zucker ein schneller Energiespender, der Blutzuckerspiegel sinkt jedoch nach dem Verzehr schnell wieder ab, was ebenso schnell wieder hungrig macht.

                            Wer Zucker vermeiden möchte, sollte besonders bei Fertigprodukten die Liste der Inhaltsstoffe genau studieren. So verbirgt sich hinter Begriffen wie Glucose, Fruktose, Dextrose oder Saccharose ebenfalls Zucker. Auch getrocknetes Obst enthält wesentlich mehr Zucker als frische Früchte – allen voran Rosinen, die um ein Vielfaches süßer sind wie die frischen, ungetrockneten Trauben. Je nach Jahreszeit ergänzen Erdbeeren, Mango, Aprikosen oder Blaubeeren jedes Frühstück auf gesunde Art.

                            Natürlich kann im Rahmen einer jeden Diät abgenommen werden; ob mit „Friss die Hälfte“ (FdH) , Trennkost oder mithilfe der 21-Tage-Stoffwechselkur. Die meisten Diäten geben einen mehr oder weniger strengen Ernährungsplan vor. Damit die Diät jedoch erfolgreich ist, müssen neben dem vorgeschriebenen Frühstück auch die anderen Mahlzeiten entsprechend der Vorgaben eingehalten werden.

                            Kleiner Exkurs: Wie frühstückt die Welt?

                            Andere Länder – andere Sitten: Auch die Frühstücksgewohnheiten unterscheiden sich von Land zu Land erheblich. So lieben die Amerikaner Pancakes, eine Art Pfannkuchen mit Ahornsirup. Engländer hingegen starten den Tag mit Porridge etwas gesünder. Anders als die Franzosen; hier wird zu einem starken Kaffee ein Croissant oder ein Baguette gereicht. Frühstück auf Italienisch ähnelt unseren Gewohnheiten; ein Cappuccino oder Kaffee Latte darf jedoch nicht fehlen. Bei Churros  - ein in Öl frittiertes, längliches Gebäck aus Brandteig - handelt es sich um eine Frühstücksspezialität der Spanier. Churros werden dabei traditionell in heiße, dickflüssige Trinkschokolade getunkt.

                            Schweden lieben ihr Knäckebrot und dazu Rohkost und Herzhaftes. Bei den Türken geht es ebenfalls bereits zum Tagesbeginn eher deftig zu: Neben dem türkischen Joghurt stehen Weißbrot, würziger Schafskäse, Tomaten und Oliven auf dem Frühstückstisch. In China stillt eine heiße Suppe mit Nudeln oder Reis den ersten Hunger, dazu gibt es Gemüse und Fladenbrot. Ähnlich sind die Gewohnheiten in Japan: Hier gibt es Miso-Suppe, dazu fermentierte Sojabohnen, Tofu und Reis.

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